【“蜜腿”修炼法—深蹲】1.准备：自然站立，双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。 2.下蹲：深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终保持笔直。 3.起身：深呼吸呼气的同时缓慢起身，背部始终保持笔直，直至恢复到准备动作的姿势。一天做三组，一组15~20次。💪💪💪💪