#减肥误区# 很多女性在减脂期都会刻意避讳摄入肉食，其实这是很片面的错误做法。肉食分为很多种，其中鸡肉、 鱼肉、牛肉就很适合减脂人群食用，富含高蛋白。 中国人日常饮食很难摄取到充足的蛋白质，而蛋白质是维持身体新陈代谢的物质基础，是人体组织更新和修复的主要来源，随着人体生命活动不断被消耗。除了蛋白质，减脂期惧怕的碳水化合物、优质脂肪都需要适当补充，碳水能提高身体对蛋白质的吸收利用率，优质脂肪能提供能量，提高身体代任何运动在开始都先以消耗糖原为主，如果减脂单纯靠做有氧运动的话应该在40分钟以上才可以燃烧到脂肪。建议先做30-60分钟的无氧运动(力量训练)后再做20-30分钟的中低强度的有氧运动，减脂与塑形一举两得！