【蹲起俯卧撑】动作分享 　　功效：这个动作可以帮你训练身体的协调性。 　　动作： 　　A.站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备。 　　B.慢慢下蹲，直到双手接触地面。 　　C.双手撑在地面，双腿向后蹬直，然后按照C-B-A的顺序返回初始位置。 　　注意：这个动作要做两组，第一组尽可能在60秒内做多的次数，第二组则要做16次。