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#深蹲#想练翘臀的美女看过来 练翘臀的话重量不用很大 蹲着不是很费劲 但也别太轻了 每次大概蹲6～10个就好 蹲6组就够了 每蹲完一组一定要做高抬腿和冲刺跑 要不然大腿会粗 蹲的时候抬头看前面 腰不要往前塌 一定要把屁股撅出来 蹲的也不用太深 大概90度再往下点就好 不要蹲死了 大小腿尽量不要碰在一块 往下蹲的时候一定要慢 嗯好了就这些 我有什么没说的或者说错的你们在评论里补充吧 图片里做的不是很好 不要学啊 记得蹲完一定要跑跑 如果重量比较大的话一定要找人保护啊 注意安全

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最新评论
  • GET-USER-419441  2016-07-31 18:23:37

    表示经常练自行车已经把大腿练残了

  • GET-USER-435431  2016-07-31 15:14:38

    除了远哪都好😘

  • GET-USER-442307  2016-07-30 23:51:29

    引自 @GET-USER-228216：

    我已经算弱的了

  • GET-USER-228216  2016-07-30 23:31:16

    引自 @GET-USER-442307：

    。。。👍

  • GET-USER-442307  2016-07-30 12:43:09

    引自 @GET-USER-435431：

    北京

  • GET-USER-442307  2016-07-30 12:43:04

    引自 @GET-USER-228216：

    60公斤

  • GET-USER-36439  2016-07-30 09:24:16

    赞

  • GET-USER-228216  2016-07-29 22:51:01

    这是多重?

  • GET-USER-435431  2016-07-29 22:18:50

    哪个城市的

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