#就是爱肉体# @get管理员，我也来参与下活动～老婆说这张的巧克力比较整齐～
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引自 @GET-USER-170386：
推荐力量训练配合饮食，器械训练我不多作说明，关于饮食我简单提一下：吃得健康正确锻炼事半功倍，所谓三分练七分吃嘛，在健身的前提下，早晨是减脂黄金期，早餐推荐蛋白质蔬果为主，碳水化合物微量，午餐晚餐碳水化合物多摄入粗粮比如燕麦糙米番薯玉米土豆，蛋白质和蔬果多一些；优质蛋白质来源：鸡胸鱼肉鸡蛋白豆制品（豆浆豆腐之类）奶制品，健身后补充帮助肌肉生长，优质碳水：谷物粗粮番薯玉米土豆，饱腹感好也不会让血糖升得太高，新鲜蔬果我就不列举了，主食吃的越多人越容易长脂肪，锻炼肌肉，练完补充蛋白质帮助肌肉生长，同时减少碳水化合物的摄入（当然不是说不吃，不吃也是不健康的），如此一段时间减脂效果杠杠的
引自 @GET-USER-109601：
哈哈，我找了个肌肉发达的老婆
怎么减脂的，求问
事实证明有肌肉的人都有老婆了
引自 @GET-USER-170386：
引自 @GET-USER-109601：