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今天也晨练了，顺便做了减脂早餐，水煮时蔬，煎了一块菲力一块三文鱼，能享用豪华早餐太棒了～早晨是减脂黄金期，尽量不要吃主食，以富含碳水的蔬菜代替主食，效果很好还管饱，当然，不习惯的话也是可以吃一点全麦面包或者燕麦藜麦的

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最新评论
  • GET-USER-220451  2016-10-28 11:09:52

    平时怎么练的，能不能教一下？

  • GET-USER-63209  2016-10-27 00:08:40

    引自 @GET-USER-184190：

    说实话并不容易，我也是经历了增肌和减脂两个阶段才有现在的体型，而且发现当初增肌增的不够…一般来说需要先以大重量刺激肌肉，并且不忌口大吃大喝让自己的肌肉和脂肪同时增长，到一定程度后严格控制饮食，控制碳水化合物的摄入量，再以小重量多次数雕琢肌肉，消除肌肉表遍的顽固脂肪，才能达到你想要的效果，整个过程需要至少一年甚至更久

  • GET-USER-184190  2016-10-26 23:56:06

    请问体脂不高，但想让肌肉线条更明显，有什么好办法吗

  • GET-USER-123433  2016-10-26 10:06:45

    引自 @GET-USER-63209：

    靠滤镜啦

    滤镜虑不出肌肉的

  • GET-USER-63209  2016-10-26 10:05:16

    引自 @GET-USER-123433：

    靠滤镜啦

  • GET-USER-123433  2016-10-26 10:03:15

    这身材。。。不得了

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